看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

台灣人保健康都在吃什麼？身為營養師的我，常會被網友問到，營養師xxx保健食品該怎麼吃？要空腹吃、飯後吃、隨餐吃，還是睡前吃好？所以，我特別嚴選了國人常吃的「60種保健食品吃對時間大補帖」，希望可以解答大家的疑惑。

對真的是60種！資料整理到我眼花，若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵，建議此篇可收藏起來。台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目，但還是要提醒大家，在吃之前要先注意這些事：

挑選撇步 》

1.有需要再吃，務必先了解自己需求。

2.買之前一定要看標示看警語。

3.一定要看劑量是否符合所需。

4.不買來路不明保健食品。

保健食品迷思勿踩 》

1.把保健食品當藥吞。

2.期望吃了一秒見效。

3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。

4.認為健康食品都沒有效。

保健食品正確服用時間 》

依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！

吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間，吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃、睡前吃呢？這個一定要看清楚喔！

●空腹＝飯前至少1小時以上，或飯後至少2小時以上。

●飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內。
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。

●睡前吃 =睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡。

定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。